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适合减肥的九大穴位推荐给大家
    很多人想要减肥,如今的减肥方法非常多,除了饮食方面控制以外,经常锻炼身体也是不错的方法,除此以外,大家还可以通过穴位按摩的方法来减肥,今天小编就给大家介绍下适合减肥的九大穴位。

九大穴位

  1、曲池:屈肘90度,肘横纹头外0.5寸。

  按摩效果:清热利湿。

  2、水分:腹前正中线,脐上1寸。

  按摩效果:利水消肿。

  3、天枢:脐旁2寸。

  按摩效果:调胃肠、理气血,消积化滞。

  4、丰隆:外膝眼直下8寸,胫骨旁开1.5寸。

  按摩效果:健脾胃,化痰湿。

  5、四满:脐下两寸,旁开0.5寸。

  按摩效果:利水除满。

  6、血海:髌骨内上缘2寸。

  按摩效果:健脾化湿,活血调经。

  7、腹结:脐下1.3寸,旁开4寸。

  按摩效果:通腑化浊。

  8、三阴交:内踝上3寸,胫骨后缘取之。

  按摩效果:滋肝益肾,健脾利水。

  9、关元:腹前正中线,脐下3寸。

  按摩效果:益气固体,利水化湿。

  很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到穴道啦。

  1.酸麻感:当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

  2.凹洞感:按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。

  如何测量穴道的位置?

  穴道书上教我们找穴道时,经常会使用"寸"作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用"手指"作为比对工具,就能轻松量出位置了!

  一寸:大拇指关节的宽度

  一寸半:食指、中指合并在一起的指节宽度

  二寸:食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度

  三寸:食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度

  如何正确按摩穴道呢?

  基本按摩手法

  按:手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按压。

  摩:利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作。

  推:利用手指或手掌,在穴道上以"直线来回"或"圆弧方向"推动。

  揉:将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。

  按穴道的次数与呼吸法:

  1.持续按压5-10秒,按压时配合吐气。

  2.慢慢放松,配合吸气。

  3.休息2-5秒,再重复按压。

  4.每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果呢!
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