对于白领一族来说，长时间的久坐和劳累，很容易造成颈椎病等职业病，如果得不到科学的调理就会严重影响身心健康，上海按摩小编今天就为大家推荐颈部按摩的养生方法，帮助大家调理和改善颈椎病。


　　一、患者俯卧位准备，按摩技师分腿站立于床头，一手扶于患者大椎位，另一手掌分别直推背部督脉、膀胱经3—5遍。

　　二、按摩技师分腿站立于床头，左手扶床、右手拿揉颈部。

　　三、按摩技师取弓步或端座位，弹拨颈部两侧膀胱经，做完一侧再做另一侧。

　　四、按摩技师端座位，指揉拨枕部及两侧，并钩点风池、风府穴。

　　五、掌根夹揉放松颈部。

　　六、指拨肩部肌肉及肩胛骨周围3---5遍，做完一侧再做另一侧。

　　七、点按肩井穴，顺势拿捏肩部肌肉、放松；点压华佗夹脊穴并掌揉、肘揉放松。

　　八、肘揉两侧肩部斜方肌、并用拿捏手法和捶拍手法操作肩部。

　　九、按摩技师坐于前钩点风池穴，拿捏颈部肌肉2~3遍，曲四指拳揉后脑勺（柳氏独技）

　　十、患者转仰卧位，按摩技师端坐位，头部开天门、抹神庭并两侧颞部放松。

　　十一、颈部揉按并两边侧压牵拉胸锁乳突肌。

　　十二、拿揉上肢部2—3遍后点按曲池 、内关、合谷等穴，再指揉放松；活动上肢各关节后再牵抖放松整个上肢。做完一侧，再做另一侧。