对于生活在上海的人们来说，养生需要先养肾，在众多的养肾方法中，按摩穴位的方法无疑是效果比较明显的，今天上海按摩小编就和大家一起探讨下按摩穴位养肾的具体方法。


　　1、按摩肾俞穴和煦肾阳

　　取穴方法：肾俞坐落腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

　　按摩效果：行气通络，扶阳固脱，升阳举陷，益肾助阳，强腰利水。肾俞坐落背部，是肾在背部的反应点，按摩肾俞能够有用刺激到肾部，能补益脑髓，滋补肾精，聪耳明目，补肾强身，从而起到防备早衰的作用，并对腰膝酸痛，神经衰弱及泌尿系统症状具有必定的防备及治疗作用。有的人在过度疲惫后感到腰酸背痛，也能够对肾俞进行按摩。

　　2、按摩命门穴接续督脉气血

　　取穴方法：在腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，后背正对肚脐的方位。

　　按摩效果：命门是人体的长命大穴，具有温肾壮阳，强肾固本，延年益寿之功，按摩命门能够疏通督脉上的气滞点，促进真气在任督二脉上运转，合作神阙穴按摩，能够调和阴阳，通行气血，起到祛病强身的成效。主治阳痿，遗精，腰痛，肾寒阳衰等症。

　　3、按摩涌泉穴强肾滋阴降火

　　取穴方法：在足底，屈足卷趾时，当足底掌心前面正中之凹陷处。

　　按摩效果：足心涌泉穴直通肾经，临睡前先用温水泡脚，再用手相互搓热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜，此法有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热证效果甚佳。

　　4、按摩关元穴培补元气

　　取穴方法：鄙人腹部，前正中线上，肚脐直下3寸。

　　按摩效果：关元坐落腹部，是任脉上的穴位，按摩关元能补充元气，元气充足，则体内的能量充足，故能调整全身状态，常常按揉此穴可补肾气，还能协助治疗肾虚引起的生殖系统疾病。

　　小编提醒大家，以上按摩穴位的方法对于养肾的效果还是不错的，大家在繁忙的工作之余可以尝试一下。