相信大部分人都有个便秘的经历，一旦出现便秘浑身不自在，吃饭也不香了，那么你知道便秘应该如何调理吗？今天上海按摩小编就教大家利用按摩的方法来调理便秘，一起来看看吧。


　　1、便秘可以按摩三阴交

　　所在位置：属足太阴脾经穴，系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。功效：具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。

　　按摩手法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。三阴交穴是滋阴润燥的要穴。

　　2、便秘可以按摩支沟

　　所在位置：属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。 功效： 具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。

　　按摩手法：按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位，也可以通过转圈的方式进行按摩，具有很好的治疗便秘的效果。

　　除此以外，便秘的一些注意事项需要了解一下：

　　1、补充有益菌

　　当出现便秘的时候，可以适当的饮用一些酸奶，因为酸奶中含有一些益生菌，可以有效的缓解便秘的情况。

　　2、多吃含粗纤维的食物

　　在饮食方面，可以多吃一些粗粮，不要学会挑食，还可以多吃一些含有粗纤维多的食物，例如芹菜、橙子等食物。

　　3、多饮水

　　忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。